5 пищевых добавок, которые важно принимать всем

В мире существует множество биологически активных добавок к пище. Их производители обещают, что принимая тот или иной БАД, мы будем здоровее и энергичнее. Какие добавки лучше применять, в каком количестве и сколько раз в день?

Мы постарались дать базовые сведения об основных пищевых добавках, существующих в мире. Предлагаем список пяти самых полезных БАДов, способных решить многие проблемы со здоровьем и значительно улучшить наше самочувствие.

1. Рыбий жир

Рыбий жир
Рыбий жир вполне достоин считаться одной из самых главных добавок. В него входят жирные кислоты, такие как EPA и DHA. Данные элементы являются составной частью нашего кожного покрова, благодаря ним осуществляется передача сигналов между клетками всего организма. Часто бывает, что рыбий жир в капсулах и таблетках может быть испорченным и не соответствовать качеству и свойствам, указанным на упаковке. Чтобы проверить качество данной биологической добавки, достаточно лишь разжевать одну капсулу. Если содержимое ее кислое, то это значит, что такой рыбий жир не годен к употреблению и лучше купить другой с ненавязчивым, мягким вкусом.

2. Витамин D

Витамин D
Учеными было доказано, что витамин D препятствует развитию различных заболеваний (в том числе рака, неврозов) и бережет нас от травм. Это важная добавка, значительно продлевающая жизнь. Чтобы избежать нехватки витамина, нужно чаще бывать на солнце. Оптимально принимать солнечные ванны в течение двух часов до полудня каждый день. Если пребывание на солнце сильно ограничено, то важно позаботься о своевременном приеме витамина D в составе комплексов или отдельно.

3. Магний

Магний
Ни в коем случае не стоит забывать о катастрофических последствиях для организма при недостатке магния. Дефицит этого микроэлемента может спровоцировать колебания настроения причем не в лучшую сторону. Избежать приема антидепрессантов легко, если урегулировать количество магния в организме. Нервная система успокаивается, и стрессы остаются в прошлом. Помимо всего, магний контролирует количество сахара и является прекрасной профилактикой диабет. Специалисты советуют принимать по 10 мг этой биологической добавки на 1 кг веса при его недостатке.

4. Минералы и мультивитамины

Мультивитамин
Многие исследователи считают, что для поддержания баланса микроэлементов в организме обычных приемов пищи недостаточно. Современные методы выращивания сельскохозяйственных культур подразумевают использование пестицидов и гербицидов, от которых значительно снижается их качество и полезность.

Врачи советуют выбрать определенную систему употребления микроэлементов в таком виде, чтобы полезные вещества из организма не вымывались, а постоянно восстанавливались. Фармацевтическая промышленность предлагает широкий выбор мультивитаминных комплексов для разных потребителей — витамины для подростков и для мужчин, для спортсменов и людей пожилого возраста, биодобавки для женщин, витамины укрепляющие зрение.

5. Пробиотики

Пробиотики
Пробиотики представляют собой бактерии пищеварительного тракта человека. Их важно регулярно принимать всем, кто страдает из-за стрессов, вредных привычек и ведет нездоровый образ жизни. Пробиотики являются незаменимыми помощниками в усвоении полезных минералов и белков из продуктов питания, они очищают кишечник, нормализуют обмен веществ и способствуют похудению. Помимо этого, пробиотики восстанавливают организм после интоксикации алкоголем, способствуя выводу из кишечника вредных веществ.